Как похудеть без вреда для здоровья?

1. Когда Вы голодны, ни в коем случае нельзя заниматься приготовлением еды. При приступах голода надо чем-то отвлечься. Сгодится даже жевательная резинка. Она дает ощущение сытости (хотя и ложное) и ослабляет желание съесть чего-нибудь вкусненькое.

2. Блюда следует приправлять йодированной солью, а также сознательно подбирать продукты, содержащие йод. Дело в том, что йод является катализатором жиросжигания в организме.

3. С утра натощак следует выпивать рюмку оливкового масла – это улучшает обмен веществ.

4. Мясо лучше заменить жаренными или тушеными грибами. Они такие же сытные, но менее калорийные (100 г грибов содержат около 25 калорий).

5. Второе блюдо надо есть с острой приправой (например, соус табаско или чили). Благодаря этому отбивается охота к сладкому.

6. Перед обедом (или заменяющим его наиболее обильным приемом пищи) следует выпить чашку бульона. Это создает чувство сытости, в результате чего за основной трапезой Вы съедите меньше.

быстрые результативные диеты
Диета для желудка
диета ангела
Очковая диета
арина шарапова диеты
диета за 2 недели молодые кг
татьяна овсиенко похудение
бариатрическое похудение
Зеленый чай, похудение
Диета ласкина
Диета 9 при сахарном диабете
Диета 6
сельдереевая диета
похудение спины
упражнения для похудения дома
уколы для похудения
Квашенная капуста диета
номера диет
Лимонно медовая диета
Воспаление аппендицита диета при
похудение аудиокнига скачать
диета при системной красной волчанке
принцип похудения гречневая диета
диета молодые кг за 2 месяца
Диета доктора митчелла
чай для похудения лида отзывы
легкие диеты для похудения
эффект гречневой диеты
диета на молодые ккал в сутки
диета водная
похудение и детоксикация
низкоуглеводная диета рецепты
Диета долиной
сладкие диеты
похудение с помощью клизмы
doli средство для похудения
Диета для детей
средство для похудения лида
Диета после удаления желчного
обертывания для похудения дома
монтиньяк диета отзывы
вредны ли суши при диете
диета при изжоги
меню диеты n 5
инна воловичева диета
сайт о похудении
квашеная капуста диета
гимнастика для похудения ног
парень постоянно говорит похудей
белок для похудения
энерджи диет
Диета гемоглобин
диета во время беременности
диета при изжоге сыр
скорость похудения
диета канделаки
имбирь для похудания
Диета по 1группе крови
упражнения для похудения боков
передачи про похудение
новые методы похудения
холосас для похудения
Скачать бесплатно способы похудения
диета от мордюковой
я худею в нашем зоопарке
диета от русланы пысанки
махи ногами для похудения
похудение с помощью иглы
агар-агар для похудения
Диета супер
Диета кофе и сало
Диеты противопоказания
Диета молодые продуктов
анита цой до похудения
Японская диета результаты
утренняя гимнастика для похудения
Диета для женщин
препарат для похудения идеал
президентская диета
как похудеть за 1 месяц
похудение по волкову
анализ английской диеты
грушевая диета
мужское похудение
диета 20молодые
прыжки для похудения
диета 90 дней
подбор диеты
похудеть сбросить вес
диета ларисы долиной
рецепты из тыквы для похудения
гель для похудения фитнес
панкреатит лечение диета
диета бони
Диета бабкиной
Диета голливудская
Диета для спортсменов
4321 средство для похудения
активное похудение
Очень эффективная диета

7. Перед основным приемом пищи можно также съесть два куска сахара. В результате содержание сахара в крови временно резко возрастет и чувство голода уменьшится. А это в свою очередь приведет к тому, что Вы не съедите больше положенного.

8. Перед основным приемом пищи не следует есть хлеб (ни с маслом, ни без него).

9. Аппетит традиционно возрастает к уик-енду. Значит, в выходные перед едой надо пробежаться несколько минут, что активизирует высвобождение серотонина в мозгу. Этот гормон вызывает чувство удовлетворенности, которое приглушает аппетит.

10. Для любителей сладкого рекомендуется заменять пирожные или кусочки шоколада на любимые фрукты, протертые и смешанные с творогом.

11. Есть надо понемногу каждые 3 часа. Благодаря этому обмен веществ поддерживается на должном уровне и организм не требует накопления запасов «горючего».

12. Прием пищи не должен ограничиваться лишь потреблением зелени в виде салата, т.к. она не насыщает человеческий организм. К салату следует добавлять кусок мяса индейки или курицы – это предотвращает приступы волчьего голода.

13. Регулярное снабжайте организм витамином В6, т.к. он способствует выработке уже упоминавшегося серотонина. Больше всего серотонина содержится в шампиньонах и молочных продуктах.

14. Забудьте о существовании лифтов (если Вы, конечно, не находитесь в пятидесятиэтажном небоскребе). Надо ходить по лестнице. Благодаря этому в течение 10 минут расходуется 83 калории, что даже больше, чем при езде на велосипеде (там за те же 10 минут расходуется 75 калорий).

15. Потребляйте малокалорийные, но дающие ощущение сытости продукты. Например, яблоки, виноград, вареную картошку, макароны.